随着孕晚期的临近，一想到分娩的痛楚，准妈妈的心情甜蜜中又开始有点忐忑不安。为消除妈妈们在临产前的紧张心理，放松心情，做好产前准备工作。

　　12月9日上午，南阳圣玛妇产医院孕妇学校本周活动【顺产瑜伽：孕中期核心产力练习方法】，在一楼孕妇课堂隆重举行。

　　离课程开始还有半个钟，会场里面就陆续来了很多准备听课的准爸准妈，可见这堂课的吸引力有多大。

　　在课堂开始之前，瑜伽老师先带来了一场孕期知识讲座，表示：“孕期练习瑜伽并不是像之前认为的那么遥不可及，现在已经比较普遍的，孕期运动也是孕妇在日常生活中逐渐形成的必不可少的一项生活方式。”

课程开始啦，各位准爸妈们在老师的带领下认真听课~

孕妇瑜伽是准妈妈的好伙伴

　　通过特有的习练体系，进入呼吸、静心、体式练习，不仅加强了准妈妈的体质，调节和均衡肌肉张力，减轻孕期综合症，还有益于胎儿与妈妈产生良好的互动，增加了妈妈与胎儿之间的交流和感知，让准妈妈在整个孕程中都感到喜悦、安详。孕期的呼吸法和盆底肌训练也为分娩做好了准备，正确的呼吸会减轻产程的疼痛，加快产程的速度。

刚刚接触瑜伽的孕妈，需要在专业老师的指导下进行哦!

南阳悠然瑜伽——资深教练李宁

　　在这样一个温暖的冬天跟孕妈们一起分享一个小时的瑜伽课，老师表示非常高兴，同时也感恩南阳圣玛妇产医院组织这样关爱女性的健康公益活动。

孕妇瑜伽很大的一个好处就是增加顺产机率

孕妈动起来吧

　　益于准妈妈

　　适当运动可以帮助准妈妈保持良好的心态、缓解压力紧张、也不至于长得太胖;

　　促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;

　　利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;

　　增进肌肉的协调性，使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性;

　　避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰背和下肢的酸胀肿痛;

　　有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

　　宝宝也受益

　　由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

　　孕妇瑜伽会为准妈妈从心理到身体打下自然分娩的基础

　　瑜伽的体式训练，不仅增加了准妈妈的盆底肌肉力量，增强了产力。而且有规律的练习还可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时控制荷尔蒙分泌，增强血液循环，缓解腰椎疼痛。

　　重要说明

　　以上建议因个人体质不同，状况也不太一样。不是所有体式都适合所有人，特别是孕妇。孕期瑜伽是特殊的瑜伽课程，有别于日常习练。须在专业且富有经验的孕妇瑜伽师指导下进行。

　　温馨提示

　　瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇适当的进行锻炼，消除对“分娩”的恐惧和不安，并为之准备好体力和平和的心态。

　　孕期瑜伽运动需根据个人体质、妊娠期周数、特殊症状、习练时间等制定方案，请遵医嘱并提前与老师沟通。 南阳圣玛妇产医院孕妈咪课堂咨询热线0377-61888558

　　南阳圣玛妇产医院孕妈咪学校每周六上午准时和准妈妈们相约，内容涵盖孕期知识、分娩预演、产后护理、准爸爸训练营、新生儿知识、儿童成长等多方面的内容。如果此时的你，正在孕期中，那么就一定不要错过如此精彩的妈妈课堂!

　　圣玛孕妈咪课堂积分政策：

　　每次到场的妈咪学员，积10分，邀请新同学加入孕妈课堂，初次一次性奖励积50分;所积分数在生产时可抵扣现金，1积分=1元人民币